컨디션과 몸 상태에 따른 유동적인 트레이닝
일반인 관리 프로그램
요요 없는 체중감량, 탄력 있고 건강한 근육 쉐이핑
바디 쉐이프&다이어트
운동시간 : 50분
체중증가의 원인은 잘못된 생활습관과 운동에 대한 효과를 보지 못하신 분에게 자주 발생됩니다.
슬림앤스트롱에서 제시하는 다이어트는 자신에게 맞는 적당량의 음식을 아침/점심/저녁
규칙적으로 섭취하여 스트레스를 관리하고 좌식생활패턴에 익숙해져 활동량이 많이 떨어진
현대 사회에서 꾸준히 활동량을 높여주는 습관을 몸에 익히도록 합니다.
운동에 대한 잘못된 인식은 지루함, 통증, 자신감 상실까지 이어지게 되는데
슬림앤스트롱은 스트레스 해소, 긍정적 마인드를 토대로 고객님들에게 가장 적합한 생활패턴과
운동으로 건강하고 멋진 몸매를 가꾸어 드릴 것을 약속합니다.
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입체감 있는
몸매라인을
원하시는 분 -
요요현상으로
고생하시는 분 -
바디프로필을
준비하시는 분 -
몸짱을
원하시는 분 -
특정부위의
살을 빼고
싶은 분
바디 쉐이프&다이어트 진행절차
1차 상담
인바디 검사
목표 체중/라인
기초 체력 강화
체중 감량 프로그램
바디 디자인 프로그램
요요 방지 프로그램
주 1회 수업으로 독립시키기
코어강화와 스윙분석으로 이루어지는 퍼포먼스 향상
골프 트레이닝
운동시간 : 50분
많은 프로 선수들(박인비, 유소연, 배상문, 제니퍼 송 등)의 골프트레이닝 노하우를 바탕으로
스윙교정운동을 진행하여 유연성, 근력, 파워를 향상시켜 퍼포먼스 향상을 이끌어내며,
나아가 지속적인 즐거운 골프 라이프를 이끄는 프로그램입니다. 골프 활동을 오래했음에도
불구하고 더 이상이 기능향상이 이루어지지 않는 분들이 많습니다. 이는 대부분 자세가 잘못된
상태로, 골프를 하시는데 있어 부상과 통증 없이 우수한 기능과 결과를 목표로
트레이닝을 진행합니다.
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골프에 관심이
있으신 분 -
기능향상이
필요하신 분 -
스윙분석이
필요하신 분 -
운동 시
통증이 있으신 분
올바른 자세교정으로 신체의 밸런스 향상 및 통증 완화
자세교정
운동시간 : BASIC 50분,
MASTER 60분 (수기 테크닉과 아이스 찜질, 테이핑 결합)
부정렬로 인해 일상생활에 불편함을 느끼시고 좋지 못한 움직임이 습관화 되어 부상으로까지
이어지게 됩니다. 허리와 어깨가 구부정하면 바른 자세를 취할 수 없게 됩니다. 이는 어떤 근육은
약화되어 있고 상대적으로 반대 기능을 하는 근육은 강한 상태로 이런 상태로 자신에게 맞지 않는
운동을 하게 되면 더욱 몸을 망가뜨릴 수 있습니다. 또한 스포츠를 취미로 즐기시는 분들이 많이
늘어난 추세로, 스포츠 활동을 오래했음에도 불구하고 더 이상의 기능향상이 이루어지지 않는 분들이
많습니다. 이는 대부분 자세가 잘못된 상태로, 스포츠를 하시는데 있어 부상과 통증 없이 우수한 기능과
결과를 목표로 트레이닝을 진행합니다.
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잘못된 자세로
자세 변형이나
통증이 있으신 분 -
골프 등 스포츠 매니아로
기능을 향상시키고
싶으신 분 -
거북목,
라운드숄더 등이
고민이신 분 -
바른 자세를
되찾고
싶으신 분
자세교정 진행절차
1차 상담
인바디 검사
라이프 스타일 측정 및 분석
자세분석 및 족압/보행 검사
움직임 분석
목표/계획 설정
자세 안정화 운동 및 기능 향상
3,4인의 소규모 그룹운동(기초 움직임 향상, 자세교정, 다이어트 등)
그룹운동
운동시간 : 50분
1:1관리로 진행되는 퍼스널 트레이닝보다 효과는 조금 반감되지만,
최대 인원 3~4인으로 한정되어 진행되기 때문에 대규모 그룹운동보다는 최대 운동 효과를
기대할 수 있습니다. 소규모 그룹운동 프로그램은 기초 움직임 향상을 위한 Primal Move를
바탕으로 심부근육을 자극하는 슬링과 XCO, 그리고 케틀벨을 이용한 신체 기능 향상 운동을
토대로 기본적인 자세교정 운동과 다이어트 운동, 컨디셔닝 운동의 조합으로 구성됩니다.
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1:1관리의
비용적인 면이
부담되시는 분 -
가족&친구와 함께
운동을 하고
싶으신 분 -
적은 비용으로
최대 효과를
원하시는 분
그룹운동 진행절차
1차 상담
인바디 검사
자세분석 및 기능검사
목표설정 및 계획 수립
가동성향상과 안정화운동의
맞춤식 프로그램 진행개인에 맞는
CORRECTIVE EX진행신체 기능향상 프로그램 진행
중요한 유아기 신체활동, 소아비만 예방 및 성장촉진
키즈 프로그램
운동시간 : 45분
영,유아 초등기는 신체활동이 신경계의 직간접적 자극을 발생시켜 지능과 운동 능력 발달에 아주
중요한 영향을 미치는 시기입니다. 또한, 운동 능력 구성 요인의 85%가 완성되는 시기로 반드시
아이들의 발육, 발달단계에 적합한 전문적인 체육 프로그램이 필요합니다. 다양한 신체활동은 유아,
초등기에 있어 신체적 발달뿐만 아니라 사회적, 정서적 발달에 많은 영향을 주기 때문에 아이들의
올바른 인격 형성을 위해 신체활동의 중요성이 날로 부각되고 있습니다. 이에 맞추어 슬림앤스트롱은
효율적이고 체계적인 키즈프로그램을 제공합니다.
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성장기
어린이 -
소아 비만
어린이 -
신체기능
저하 개선이
필요한 어린이 -
자세가
좋지 못한
어린이 -
다른 또래들에
비해 성장이
더딘 어린이
키즈 프로그램 진행절차
1차 상담
인바디 검사
라이프스타일 측정 및 분석
자세분석 및 족압/보행 검사
긍정적인 요소 찾기 프로그램
기초 체력 프로그램
성장 촉진 및 기능 향상
SLIM& STRONG
슬림앤스트롱에서 PT를 받아야 하는 이유
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REASON 01
개인마다 다른
신체적 특징 및 운동 목적사람의 인체는 질병과 운동경력의 유무에 따라
다른 특성을 가지고 있으며, 개인마다 목적이 다르기에 이에
맞는 운동 방법을 진행해야 합니다. -
REASON 02
자세와 움직임 분석을 통한
체계적인 트레이닝 필요전체적인 체지방량과 근육량의 변화도 중요하지만
좌우 대칭 및 상·하체의 균형적인 발전을 통하여
몸의 중심을 바로 잡아야 합니다. -
REASON 03
올바른 운동 자세로
부상 없이 안전하게올바르지 못한 자세로 무리하게 운동을 반복하여 진행할 경우에는
통증을 유발하거나 신체의 밸런스가 무너질 수 있습니다. -
REASON 04
운동 개념의 이해를 통하여
혼자서도 가능한 운동기술 및 건강 지식 습득으로 변화된 신체를
만드는 것은 물론, 운동 개념에 대한 전반적 이해를 통하여
혼자서도 트레이닝을 할 수 있습니다. -
REASON 05
운동 포기 방지 및
운동 습관 형성고객님의 신체 상황에 맞는 적절하고 무리 없는 운동을 통하여
트레이너와 함께 목표에 도달하며 운동을 꾸준히 지속할 수 있습니다.